Blog 版主介紹:王思涵 臨床心理師

生命的軌跡,跨越了中央山脈,駐足停留的軌跡超過半個台灣,在鄉村與城市之間,看見人的存在,看見每個人蘊藏在生活表象與文化脈絡中的議題,讓每個人最真實的樣態在心理治療中現身。現職任職於台北市馨思身心精神科診所、板橋楊思亮診所。專長是焦慮憂鬱治療、催眠治療、兒青情緒議題、親職諮詢、性別友善諮詢、自我成長團體。
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【現職】

台灣存在催眠治療學會常務理事
台北市馨思身心精神科診所臨床心理師
板橋楊思亮診所兼任臨床心理師
月球上的心理師粉絲專頁版主

【工作演講邀請聯繫方式】

Email:fs.psywang@gmail.com 

Facebook:https://www.facebook.com/Psychologist.Moon/

部落格:http://psychologistmoon.pixnet.net/blog

合作工作室:http://kosmosincosmos.blogspot.tw/2016/10/blog-post.html

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「你以為的無常地獄,不過是他/她們如影隨形的日常」

  

8/29上映的紀錄片《未來無恙》,是賀照緹導演花了七年,跟拍兩個少女的故事。

無論以臨床心理師的角度來看,以女人的角度來看,以女兒的角度來看,以母親的角度來看,又或者只是一個旁觀路人的角度來看,都很難不動容。

  

「這樣貧瘠土壤長出來的家庭,家人間想愛的愛不出來,不想恨的,卻恨得一塌糊塗。」──賀照緹

  

📽電影預告|https://reurl.cc/qQm1q

🎞上映戲院|https://reurl.cc/EEQW0

 

相信很多人看完這部紀錄片之後,心上都會被壓上一塊大石頭。

沉重得只能感覺到,影廳裡的空氣因某些情緒而稀薄。

 

即便如此,還是值得冒著這樣的風險去看,去感受。

 

因為那塊大石頭不是導演或故事中的兩位少女施加給觀影人的,而是源自於「這個社會」,每個社會,都有數億萬計好好壞壞的排列組合,有嗔癡愛恨,有富裕貧窮,有幸運不幸,有信任與不信任。

 

故事中導演試著想帶出許許多多值得關注的議題。

如果你在意其中一種,那麼建議你可以看看這部紀錄片。

 

「但記得帶上你的好朋友」

因為當你看完覺得一顆心沉甸甸的時候,有人可以跟你分享,可以給你擁抱,可以傾聽,即使只是一聲無力的嘆氣。

 

【家庭/文化/地域差異/貧窮/創傷/政府資源/社福】

 

每個都是紀錄片裡的關鍵字。

 

故事中的女孩來自於花蓮。

 

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「花蓮」

大家可以給這兩個字貼上無數的標籤,好山好水,後山,原住民,客家人,花東縱谷,七星潭,太魯閣,蘇花公路,水泥石化,甚至是「搶不到票」。

 

這些標籤底下,有太多後來附加上去的事情,層層疊疊,經濟利益,文化發展。許許多多的需要與欲求,在這多少年間將花蓮帶向一個難以言喻的處境。

 

而在大環境底下,仍有著各處萌芽的生命故事,是聽聞之後,令人心疼又驚嘆的。

 

是的,觀影的時候,請不要忘了,這兩個女孩的故事,不會只是她們兩個人的故事,而是在這大環境底下,好多受苦女孩和男孩都面臨的。

 

「受傷會使人掉落,創傷會讓人離開原本的生活軌跡。」

我無法用簡單的言語告訴大家她們經歷了什麼,因為生命本身就是難以用三言兩語說完的事。

  

但那就是屬於他們的青春歲月,無論是三年,又或者是整整七年。

 

故事記錄到她們18歲。

18歲,青春正茂。

 

18歲,也是我遇見花蓮的起點。

我在那裡待了整整七年。

 

是不是很巧,導演拍了七年,而我也在那裡停留了同樣的歲月。

靜下心來一想,每次的火車往返,那青山前方的雲霧繚繞,就是無數個醒來的早晨所見的景緻,彷若世外桃源。

 

我在那裡念書,他們在那裡過日子。

當時我覺得我的青春正要開始,美好的十八歲。

 

可對比之下,那些十八歲女孩的青春,早就超越了普通女孩的色彩斑斕,而被經濟的壓力,親人的傷害,還有生命的無望,潑上一層層厚重又難以卸除的泥濘。

 

我們以為每個女孩子都該有屬於他們的花漾歲月,談談戀愛,撒撒嬌,偶爾堅強,偶爾任性,也許煩惱著零用錢,煩惱著課業,煩惱著喜歡的人喜不喜歡自己,煩惱著跟家人又吵架了怎麼辦,煩惱該穿哪件衣服去約會。

 

可是她們的青春時光,卻不只是這樣。

我們多希望,她們只是「普通的女孩子」。

 

很多人觀影完之後說他們勇敢。

但我會說,我看見兩朵從泥濘中努力綻放的花朵。

 

無論生命對她們多麼殘酷,有多少故事僅僅只是聽聞,都那麼令人鼻酸,他們還是能展現自己的力量,告訴這個世界,又或者只為了保持那一口呼吸,不斷的在黑暗中前進。

 

她們成長著。

導演是見證者,也是共同經歷創傷的關懷者。

 

在這個故事中,令人欣慰的,除了兩個女孩自己的掙扎與努力之外,還有周遭許多人的幫忙。

片尾那一大串的感謝名單,是有意義的。

 

身為助人工作的一員,我很明白在台灣不斷進步的社福單位/政府單位中,還是有太多力所未及之處,很多人想要幫手,卻無處施力。

 

貧窮是處境,並不是捐幾個錢能解決的。

酒癮,暴力,創傷,都不是抓進醫院住幾天就會好的事情。

 

每個人都渴望愛,無論是來自於父親或是母親。

每個人都渴望能夠給出愛,渴望重視與被重視。

 

只是這小小的願望,經常殞落在「現實」這兩個字底下。

 

現實是什麼?

現實是社會就是有好,但也有很多的好糟糕。

現實就是,不是每個家庭,每個父母都知道怎麼「好好的」對待自己的孩子。

現實就是,即便有些事情是死路,還是有一股趨力引著他或她前去,義無反顧。

現實就是,那個說愛你的人可能身上傷痕累累,乞求原諒的過程中,繼續無可抑制的做出令人受傷的舉動,因為他也不知道怎麼辦。

現實就是,其實好多的傷害,是一代接著一代傳遞下來的,跟貧窮一樣。

現實也是,即使你想幫忙,為她們哭泣落淚,也拯救不了社會角落裡每一個受苦的女孩。

 

不過慶幸的是,在現實裡面,還有希望。

 

希望就是,創傷不只有傷,還有創,創可以破壞,也可以打造。

 

我們學著在眾多的窒息當中找出那些甜蜜的微小時刻,找出那些因愛而生的力量,找出那些即使痛苦也沒有放棄自己的靈魂碎片。

 

「媽媽真的愛我嗎?」

這個問題,對故事的兩個主角來說,或許永遠都沒辦法得到滿意的回答。

無論愛或不愛,她們仍得踏上人生的旅程。

 

在心理治療的路上,好多人問過一樣的問題。

即便父母真的貌似悔改的哭求原諒。

  

但那又怎麼樣?

其實未必真的能帶來療癒。

  

真正能療癒一個人的,不只是歉意,而是力量,還有堅強的溫暖。

 

 

看完影片之後,如果你不知道該怎麼想。

或許可以試著這樣想。

 

「去欣賞她/他吧。」

不只說她/他勇敢,不只說她努力,而是去欣賞每一份單純的情感,去欣賞那些奮力拚搏但不放棄的過程,去欣賞每一個好的心意,去欣賞那曾經或現在支撐著他們的力量。

  

「 Be kind to others」

我們都只是路過人間,沒有誰更尊貴,更值得活下來。

善待每個你身邊遇到的人們,那些服務你,或是與你擦肩的他和她。

那個為你洗車的孩子,那個為你打掃的孩子,那個站在櫃台表情木然令你感到不悅的店員,或許背負著那些你聽了會泫然的故事。

  

我們當然沒有義務去照顧每一個人。

但是如果你願意Be kind to others,在有餘裕的時候,對自己和對別人都仁慈一些,或許是一個體諒,一句沒關係或是感謝,或只是一抹微笑。

  

就能慢慢的,幫助這些孩子有路可走。

  

沒有人會知道,你的善意,會不會成為他明日活下去的力量。

  

 

Be kind to others.

 

文/王思涵 臨床心理師

#未來無恙 #Turning18

#獻給全部的男孩女孩

#月球上的心理師

#心理師好黑暗專欄

#心理師幫你看電影

 

感謝 心靈工坊文化  提供觀影機會

歡迎大家為 未來無恙Turning 18  點讚

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1.#臨床心理師會出現在哪裡
通常我們會出現下在以下幾種地方,公私立醫院(身心精神科、兒童心智科、神經內科、復健科、癌症腫瘤科、安寧病房)、身心科診所、復健科診所、心理治療所、諮商所、各大專院校、國中小學、企業、政府單位。


2.#什麼情況我需要找臨床心理師
有些學生或小孩在學校因為一些狀況,會被學校老師轉介到醫院做進一步的情緒與注意力狀態的評估。

社區民眾的部分,當你腦海中浮現「我需要諮商/心理治療嗎?」這個疑問的時候,其實就是一個重要的提醒,無論你最後有沒有選擇去做心理治療/諮商,表示你都意識到了生命中有一些自己無法立即處理的議題,或是難以消解的情緒,這些問題,往往也都不是一次的諮詢就會好的,而需要數次以上的共同合作。

常見的類型有以下幾種,「職場人際」、「家庭議題」、「失眠焦慮」、「情緒憂鬱」、「朋友覺得我需要來」、「工作快撐不下去」、「重要他人過世」、「懷孕生產前後憂鬱」、「早年曾有創傷經驗」,覺得上述提到的這些困擾,影響了當下的生活,經常感受到難受,或是疑惑。

每個人都可以來找心理師,只要你感受到你有需要,不一定需要醫師下一個診斷說你有憂鬱症或是躁鬱症,真的不需要!任何人只要有想要解決的困擾,只要覺得哪裡怪怪的,都可以來。


3.#臨床心理師能做什麼

 

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【心理師幫你讀書】 文/王思涵 臨床心理師

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前一陣子收到時報出版的行銷企劃寄來一本書,主題剛巧也是粉專經常提及的情緒相關主題,因此拿到書之後,我特地花了一點時間來研讀。

  

書名超級長,《不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力》書的核心主要圍繞在認識自己的核心情緒,釋放情緒,辨識創傷這幾個部分,每個章節後面,都還有作者提供的自我省思的小練習。

  

文中提到最重要的觀念,就是學會辨識跟指認自己的情緒。

  

「那辨識情緒這件事為什麼重要?」

有的人會說,我知道自己的情緒啊,知道自己快樂不快樂,開心不開心。是的,多數人都能分辨一些基礎,浮現於日常中的情緒,但有些情緒,其實埋藏在身體中,你可能會感受到胃部灼熱,胸悶,頭脹痛之類的感覺。

 

「每種核心情緒都有特定的反應,而那反應就是為了幫助我們在那個時刻生存或發展」

不見得所有人的情緒對應反應都是相同的,也不見得作出反應之後就能真的讓情緒緩解,但有個很重要的因素叫做「回應」。

「遇到負面回應時,會壓抑真正的感覺。」

 

抑制情緒這件事,其實也有他的功用在。


有時候抑制情緒能幫助我們維持與人之間的連結,無論是愉悅或是痛苦的情緒。當對方不接受自己可能表現出來的情緒時,我們自然的就能學會隱藏自己的情緒,或是當表現情緒可能會讓眼前的情況失控惡化時,我們也會學著隱藏自己的情緒。

 

但隱藏,跟拒絕,並不一定是同一件事情。
在成長過程中,卻又很容易被大人跟孩子們混淆成一件事。

 

例如,如果有個男孩表現悲傷哭泣著,爸爸卻說男生不許哭,男孩可能就會學到悲傷是一種負面不受歡迎的情緒,甚至最糟的狀況會感受到悲傷的我是不被爸爸接受的。那麼他漸漸就學會「抑制情緒」甚至是「拒絕情緒」。

 

有些情緒,會在夜深人靜時自已冒出來,能獨自消化處理,可有些情緒,卻會被牢牢的困在心底。這兩者都可能是一種防禦的手法,確保生活不會失序,也避免更多外加的痛苦與困擾。

 

這是人很正常的情緒反應,跟面對情緒作用的機制。

 

「當情緒的能量轉移到防衛時,我們的幸福要付出很多代價。」
壓抑情緒,或是拒絕情緒,否認情緒,這些都會令人耗費心神,也自然讓你很難有餘力去做好其他你更想完成的事情。

 

在治療室裡面,我們鼓勵個案表達情緒,盡可能表現出真實的自己,在治療室外,我們也鼓勵個案們盡可能表達自己的需求,盡可能誠實的面對自己的情緒。

但若是不經考慮的宣洩,往往會換來更大的傷害與他人的拒絕。


如何在安全的環境下表達,如何有彈性的運用壓抑跟防禦措施,是一條終生學習的道路。

 

除此之外,學會辨識自己的情緒,至少能在面對自我的時候,明白自己發生了什麼事,而不是陷於一種迷茫混沌的慌亂之中。

附帶一提,我不太喜歡中文書名裡面「告別憂鬱」這四個字,因為憂鬱就是我們核心情緒中的一種,就像我們身體基本的器官一樣,我們不會想要任意摘除身上另一個器官。

我更喜歡他的英文書名。

❝ It’s Not Always Depression: Working the Change Triangle to Listen to the Body, Discover Core Emotions, and Connect to Your Authentic Self.❞


▍適合對象
1.已經有閱讀心理療癒相關書籍經驗的一般社會大眾。
2.心理諮商輔導相關專業人員。
3.正在進行自我探索與心理治療中的你。

 

▍重要提醒
若有心理相關困擾,建議還是尋求專業人員協助。

 

▍使用方式
包括作者也在導讀當中提到,建議手上有書的朋友能夠將這本書以分享的方式跟身邊的人作討論,無論是共讀,還是分享彼此對書裡的觀點。

 

▍書籍資訊
原文作者: Hilary Jacobs Hendel
譯者: 林麗冠
出版社:時報出版

 

▍同場加映
《蔡康永的情商課:為你自己活一次》,與過去教你如何說話,如何成為受歡迎的人不同,這本書裡教你如何面對自己,如何反問自己「為何要這樣」「是什麼讓我變成這樣」,文字前顯易懂,有種智慧老人在你面前溫和的引導你作思考,語氣輕鬆又發人深省,適合一般社會大眾閱讀。(下周會有專文介紹)

 

▍購書管道
《不只是憂鬱:心理治療師教你面對情緒根源,告別憂鬱,釋放壓力》
讀冊:https://ppt.cc/fH0LZx
博客來:https://ppt.cc/fDDcix

 

《蔡康永的情商課:為你自己活一次》
讀冊:https://ppt.cc/fN0mkx
博客來:https://ppt.cc/fbEfcx

 

#蔡康永的書是我自己買的
#真心沒有業配
#別問了沒在賣書
#心理師幫你讀書

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這個月的15日,櫻桃小丸子漫畫的作者櫻桃子(三浦美紀),因為乳癌的關係過世了,享年53歲。當下看到新聞,不免有些意外,總覺得有種「太突然了吧?」這樣的心情。為什麼會有這樣的心情,仔細一想,或許是因為小丸子這個形象塑造的太成功了,這個角色陪伴著很多七八年級生長大,可能一直到現在,都還持續的陪伴著小朋友們,所以關於作者這個人的真實樣態,似乎也就不那麼重要了,被遺忘好像就是那麼理所當然的事情了,關於他的年紀,關於他的故事。
 
不是每個人都有完美無瑕的家庭,漫畫中小丸子的家庭也經常有吵鬧的時刻,小丸子也有各種大人們看不下去的舉動。但喜愛這部漫畫跟卡通的人,有的喜歡著當中的單純與美好,喜歡那種一家吵吵鬧鬧又和樂的畫面,有些人,則是享受著看到小丸子的爺爺友藏寵愛孫女小丸子的時刻。
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文/王思涵 臨床心理師

 #無雷有圖好讀版

這部片中文翻譯是最終審判,但心理師覺得韓國本來的命名是更符合這部片的概念的,韓國原名「與神同行:因與緣」(신과함께-인과 연)。

同名系列的電影中,內容主要有三個部分,其一是透過不同地獄的介紹,引導每個觀眾去思索自己生命中的不足與遺憾,尤其是來不及說出的道歉,是最令人後悔莫及的事情,其二是探討親情(父子/母子)關係,無仇不成父子,有句話這樣說的,每對親子關係中,每個子女的出生,往往都不斷的挑戰著初為人父母的界線,也給予每個做為父母的人很多的學習,其三,則是對於人活每個社會文化大環境底下的苦,導演(作者)也試著用老人/弱勢在社會中的困境去反映現在大環境中的問題。

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兩部影片中都有出現的這七層地獄包括「說謊」、「怠惰」、「不義」、「背叛」、「暴力」、「殺人」、「天倫」共七層,現代社會的壓力、社會環境、利益、親屬關係、價值觀,都有很多樣的變形,每到一層地獄,隨著主角的審判,彷彿也是提醒著每個人去思索自己生命過程中是否有藏在心中未被說出的痛苦,或是藏在心中過意不去的事情,這些事情,在電影中每個死者死後都會透過審判的方式去做一個終結,然後才有可能重新開始新的輪迴。

無論是第一部還是第二部,關於地獄審判做為一個生命的結束這件事情,也是讓靈魂獲得救贖的方式,從人的心理層面來說,某個秘密被揭穿,無論是被接受還是被處罰,甚至是被安慰,都是很重要的事情。

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多數的人如果犯了過錯,或是受了委屈,無論是哪一種,若是沒被人看見,沒有得到一個結果,其實也不可能高枕無憂的度過一生,有些犯錯的人,當那個錯誤沒被看見,也沒勇氣或是機會承認,雖然也人會有躲過一次的僥倖,但也可能在午夜夢迴間不斷的糾纏自己,事後反而會用更多的錯誤來處罰自己的人生。有些委屈的人,則因為苦痛悶在心中,無法被聽見,無處可說,無人可依,孤獨絕望的鬱鬱而終。

親情的部分,第一部提到母子關係的議題,導演對整個敘事的處理來看相對煽動人心,情緒會隨著主角對於陽世間母親的遺憾與不捨所起伏。第二部則有趣的展現了不只一種父子/親子關係(以及兄弟關係),當中有競爭的,愧疚的,怨懟的,無私的,各種部分。這也是看完第二部的影片之後,跟臨床經驗很有共鳴的地方,當父母懷抱著一個不能說的心意將孩子養大的時候,某種程度上也讓孩子經驗到一種扭曲與創傷,隱微的發生著。

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舉個很常見的例子,曾經有個孩子,來到我的面前時,話語中有著許多痛苦,他說,他總是覺得自己不夠好,雖然爸媽也沒有評論過他,但他還是對自己有著過高的要求,經常因為表現與期待的落差,憂鬱自責,他不斷嘗試各種所謂認自己更有自信,更放過自己的方法,但是總是敵不過內心那股莫名的堅持。經過漫長的治療之後,他重新認識了成長過程中的自己,他對自己有很多的自責,因為自己出生之後,母親受了很多的辛苦,自己不是被期待出生的孩子,在他出生前幾年,父母經常因為家裡狀況不好,有各種爭執,甚至母親經常猜著父親是否外遇,後來幾年,父母關係相對平淡,長大之後的他,總是自覺成長在一般的家庭,找不到原因的他,更加自我攻擊,更加批判自己與這個社會環境的格格不入,更加痛苦於自己無法改變的事情。後來他終於聽到內心的聲音,「這個家其實不需要我。」「我好想要被人需要。」治療的解法,不是單純的回去怪罪父母心中那些「不能說的秘密」,而是先在這裡慢下來,去聽見內心底層那個不能被聽見的聲音,才有機會完成與自己和解的儀式。或許地獄審判,也是一種與自己和解的儀式。

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「永遠無法被重視的人原諒,亦是無間地獄。」

 

這部影片當中,我印象最深刻的部分是成造神的一句話,「世上並沒有壞人,只有很壞的情況。」(나쁜 인간은 없다는 거, 나쁜 상황 있는 거지.)這件事情,對心理治療師來說,在心理治療中是很大的提醒,當個案在你面前訴說著各種痛苦與傷痛,通常真正造成後續創傷的,不是一個人造成的,造成的那個人甚至不一定是法定的壞人,無論是誰,傷害或衝突發生之後,接連著整個社會支持跟周遭的人也參與著後續心理感受的共構。舉個最簡單的例子,就像心理師常說的,當一個人感覺到痛苦的時候,你是跟他說,想開一點,還是對他的苦痛願意多一點的理解跟尊重,通常看文章的人都會回應,不需要叫他想開一些,但卻總是不自覺的在生活中脫口而出。太多人會建議你對生活妥協,卻錯過了一次又一次打開新世界的機會。回到這句話「世上並沒有壞人,只有很壞的情況。」有些親子或伴侶間的愛恨糾結,分開來看,雙方都不是壞人,各有考量,各有好意,也有許多當時時空背景下的無可奈何,一個太嚴峻的環境,再加上太多社會賦予的理所當然,失去了很多和解與對話的機會。

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就像有些治療個案,談論多次的母子/女議題之後,那個他/她會在治療室中無奈又感慨的說「我知道媽媽她也想當個好媽媽,可是她也沒有體會過一個好媽媽是什麼。」

與神同行2或許不像第一部那樣情緒強烈,賺人熱淚,但其實慢慢跟隨情節的推進,去感受抓鬼三人組(陰間使者)間錯綜複雜的關係,以及感受雖然導演用力不多但畫龍點睛的社會問題,整體來說還是值得慢下心情來跟著劇情層層推進去看去感受的。

推薦給想要找自己的你,也推薦給跟爸爸這個身份有些情感糾結的你。

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#與神同行 #最終審判

#心理師看電影

 

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文/王思涵 臨床心理師

#微雷慎入

回到上一篇的開頭,「在仇恨與埋怨成為唯一解釋之前」,或許還有別的情感與故事,需要被看見。

在心理治療中,「父母」這件事總是萬年不敗的話題,確實在許多心理學的研究中,人之所以成為現在的樣子,家庭/父母,或者是其他早年的經驗,有相當程度的影響,如果眼前的那個他,太早去認同父母的委屈,或是很強烈的責怪父母,都是治療師停下來想一想的事情。

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文/王思涵 臨床心理師

#微雷慎入

不曉得從什麼時候開始,親密關係中的怨恨與責怪,便成了炙手可熱的話題。當有個人可想可怨可恨之後,也就有了力量,去抗爭,去戰鬥。這確實也是一種方法,但「在仇恨與埋怨成為唯一解釋之前」,或許還有別的情感與故事,需要被看見。

趁著小偷家族下片前,跑去看了這個電影,導演是枝裕和擅長透過生活中平凡的故事與場景,去刻劃出藏在人類內心深處不易被看見的陰影與慾望。

小偷家族,顧名思義劇情就是圍繞著「偷竊」與「家族」兩個主題,家人到底是什麼意思?家人是有血緣關係就是家人嗎?住在一起就是家人嗎?又或者是互相關心,但也互相利用,互相怨懟,互相藏有許多深不見底的秘密,這樣也是家人嗎?

小偷家族,偷的其實是「親情」。

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【心理師看繪本專欄】

#角落生物的生活 #辛酸又療癒的一本繪本 #沒有業配

今天要推薦一本書,《角落生物的生活:這裡讓人好安心》。

為什麼推薦這本書呢?

其實知道「角落生物」已經好久了,當初看的時候是覺得好詫異這樣的創意,最近認真一看,才發現其實就像是每個人心中不想被人看穿的陰暗面,又或者是每個人的弱點。現在社會中太多的人情壓力,道德規矩,經常會有需要隱藏自己的時候。先來看看一部份的角色介紹,有沒有像你的部分呢?

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【心理師好黑暗專欄】
文/王思涵臨床心理師

「一定要原諒傷害我的人嗎?」
「為什麼要?」

「原諒不是一件一定要做得事情」,或許對這個社會來說,說了對不起的人就能獲得原諒,聽了人家說對不起,好像下意識的就要說「沒關係。」就像是How are you ? 之後一定要接I’m fine, thank you.一樣的荒謬。

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