【心理師好黑暗專欄】
#寫給身為照顧者的你妳
母親節將近，有這樣的節日，是為了提醒著我們能夠慢下來看看身邊的家人，陪陪他/她們。有些人會用這個日子陪陪家人，陪陪母親，陪陪父親，對處於華人社會中不擅表達情感的民族來說，似乎也能藉這樣的機會表達情感與感謝之意。
母親節，有些人會外出聚餐，但對於有些傳統的媽媽(爸爸)來說，每個家人團聚的節日都是更加辛苦的日子，雖然也是喜悅的，會因為這樣的喜悅與重視，就更加用心的打掃家裡，準備活動，或是一大早就開始張羅各種吃喝的菜餚，招待返鄉返家的家人們，經常在大家酒足飯飽驅車離去之際，他/她們轉身又要重新整理家裡，然後才能休息。
多數時候，母親與父親是家中的照顧者，不斷的付出，很多的犧牲，很多的無可奈何，很多的現實壓力，很多以往學來的模式，很多從小到大的限制，讓你/妳忘了人生還有很多的可能性，不是指一定要拋家棄子，而是在一天24小時為家人為工作奉獻的時間中，抽出一點點照顧自己的時間，不一定要等到節日才來放自己一天的假。
這篇文章是一個提醒，每個人都可能是一個家庭的照顧者，一間公司的照顧者，一個班級中的照顧者，一段關係中的照顧者。你/妳每天，或是每周有沒有一個屬於自己的時間，讓你能夠一個人靜一靜，讓你能夠好好的睡一覺，讓你能夠開心的唱首歌，能夠沉澱下來畫張畫，能夠有個暢快的運動，能夠有個舒適的旅遊，能夠與姊妹淘或是兄弟們在不掛心家人的情況下出去走走。
很多人都說，好忙，日子實在太忙了，忙著上班，忙著陪孩子，忙著照顧父母，忙著加班，忙著解決很多別人的問題，忙著對抗自己的憂鬱情緒，真的沒有辦法了。
是的，人生有許多的沒有辦法與無可奈何，但越是沒有辦法的時候，越要給自己一絲呼吸喘息的機會，如果你學不會喘息，被你照顧的人也會覺得空氣稀薄，也別讓生病變成唯一一個身體逼你休息的機會。
我經常聽到個案說，如果可以，好希望有一個「快樂的媽媽」or「快樂的爸爸」，即使薪水少一點，即使很多想要的東西不能吃，即使有很多玩具不能買，即使父母有可能是分開的，但他們還是想要一個快樂的父母，因為他們很小就能感覺到爸媽的悲喜，或許說不出來，但那樣帶著強烈負面情緒的陪伴，即使父母有在身邊，也讓長大成人之後的他們感到悲傷，感到孤獨。不快樂的父母陪著孩子，彼此感覺到的只是更多的孤單。
請傾聽自己身體的聲音，母親節將至，你/妳累了嗎？
如果累了，請給自己身體一點呼吸與放鬆的時間空間，這也是對被照顧者最大的禮物。
雖然是母親節，但也要跟所有「關係中的照顧者」致敬，你們承擔了許多無可奈何，承擔了無數夜晚輾轉反側的煩惱，然後學會在夾縫中爭取呼吸的空間，學會從上一輩的教育中有所改變，學會有更多的覺察，更多的自我照顧，讓孩子的未來有更好的路可走。
文/王思涵臨床心理師
#爸媽難為
#小孩也不容易
#先自我照顧才能有好的照顧品質
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「家屬常常會問心理師，孩子鬧脾氣怎麼辦？」
「小孩鬧到後來我也崩潰了怎麼辦？」
小孩鬧脾氣的原因，大半可以透過外在觀察得知，例如與兄弟姊妹爭奪玩具、被罵、需求未被滿足 (如買玩具、吃零食、討抱抱、想睡覺、想找人玩)等等，有時也會在看起來完全無特殊事件的情況下哭鬧或是難搞起來，扣除掉身體不適的因素，有些時候孩子雖然不會說，也不懂得怎麼說，但他們敏感的神經，其實很能感覺外在的變化，例如突然被帶去陌生的地方，或是熟悉但突然出現很多陌生人的地方，或是見到過去責備過他的長輩，又或者是有令他害怕的物品出現，通常在這樣的情況下孩子未必會立即發作，很有可能會延遲哭鬧或是鬧脾氣。
很多父母也會經驗到，在孩子哭鬧的情況下，有時候怎麼問都問不出來，無論問什麼或是給什麼，都會被孩子一口拒絕。
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