月球上的心理師 Psychologist on the moon

【心理師好黑暗專欄】
#寫給身為照顧者的你妳

母親節將近，有這樣的節日，是為了提醒著我們能夠慢下來看看身邊的家人，陪陪他/她們。有些人會用這個日子陪陪家人，陪陪母親，陪陪父親，對處於華人社會中不擅表達情感的民族來說，似乎也能藉這樣的機會表達情感與感謝之意。

母親節，有些人會外出聚餐，但對於有些傳統的媽媽(爸爸)來說，每個家人團聚的節日都是更加辛苦的日子，雖然也是喜悅的，會因為這樣的喜悅與重視，就更加用心的打掃家裡，準備活動，或是一大早就開始張羅各種吃喝的菜餚，招待返鄉返家的家人們，經常在大家酒足飯飽驅車離去之際，他/她們轉身又要重新整理家裡，然後才能休息。

多數時候，母親與父親是家中的照顧者，不斷的付出，很多的犧牲，很多的無可奈何，很多的現實壓力，很多以往學來的模式，很多從小到大的限制，讓你/妳忘了人生還有很多的可能性，不是指一定要拋家棄子，而是在一天24小時為家人為工作奉獻的時間中，抽出一點點照顧自己的時間，不一定要等到節日才來放自己一天的假。

這篇文章是一個提醒，每個人都可能是一個家庭的照顧者，一間公司的照顧者，一個班級中的照顧者，一段關係中的照顧者。你/妳每天，或是每周有沒有一個屬於自己的時間，讓你能夠一個人靜一靜，讓你能夠好好的睡一覺，讓你能夠開心的唱首歌，能夠沉澱下來畫張畫，能夠有個暢快的運動，能夠有個舒適的旅遊，能夠與姊妹淘或是兄弟們在不掛心家人的情況下出去走走。

很多人都說，好忙，日子實在太忙了，忙著上班，忙著陪孩子，忙著照顧父母，忙著加班，忙著解決很多別人的問題，忙著對抗自己的憂鬱情緒，真的沒有辦法了。

是的，人生有許多的沒有辦法與無可奈何，但越是沒有辦法的時候，越要給自己一絲呼吸喘息的機會，如果你學不會喘息，被你照顧的人也會覺得空氣稀薄，也別讓生病變成唯一一個身體逼你休息的機會。

我經常聽到個案說，如果可以，好希望有一個「快樂的媽媽」or「快樂的爸爸」，即使薪水少一點，即使很多想要的東西不能吃，即使有很多玩具不能買，即使父母有可能是分開的，但他們還是想要一個快樂的父母，因為他們很小就能感覺到爸媽的悲喜，或許說不出來，但那樣帶著強烈負面情緒的陪伴，即使父母有在身邊，也讓長大成人之後的他們感到悲傷，感到孤獨。不快樂的父母陪著孩子，彼此感覺到的只是更多的孤單。

請傾聽自己身體的聲音，母親節將至，你/妳累了嗎？

如果累了，請給自己身體一點呼吸與放鬆的時間空間，這也是對被照顧者最大的禮物。

雖然是母親節，但也要跟所有「關係中的照顧者」致敬，你們承擔了許多無可奈何，承擔了無數夜晚輾轉反側的煩惱，然後學會在夾縫中爭取呼吸的空間，學會從上一輩的教育中有所改變，學會有更多的覺察，更多的自我照顧，讓孩子的未來有更好的路可走。

文/王思涵臨床心理師

#爸媽難為
#小孩也不容易
#先自我照顧才能有好的照顧品質

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 #牌卡占卜 #挑一張牌

 #測驗2018的行動指南

在2017年這一年，相信各位朋友都經歷了不少的事情，有苦有樂，有笑有淚，在2018年即將到來之前，月球上的心理師為大家帶來一個小占卜，幫助大家可以更順利的離開2017年的陰霾，更加輕鬆的迎接新的一年。
選牌之前先閉上眼睛，做個深呼吸，想像著身體裡面的陰霾漸漸透過呼吸而傳遞出來，然後再睜開你的眼睛，選取ABCD其中一個選項，你就能得到你的2017年末總整理，以及2018的新年平安秘笈。

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文／王思涵　臨床心理師
#心理師好黑暗專欄

今天要談的是，關於心理治療中的不利因子「不穩定的時間」。
有些人問我心理治療能提供什麼，當然不同時候，針對不同的對象，會有不同的答案，但有些事情我們會期待他是一直都能提供的，例如：穩定的治療師，穩定的時間，穩定的頻率。

【心理師碎碎念】
社會新聞一波一波，很多人急著找真相，可惜真相總是被一團的各說各話掩蓋，貼標籤，只會離需要的人越來越遠。

這是生活，也是新聞。

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文／王思涵臨床心理師

「別逼自己當個樂觀的人。」

從什麼時候開始，
積極樂觀變成一種理所當然的應該。
從什麼時候開始，
天天憂鬱低落的自己也變成是一件應該檢討的事情。

有些人每天覺得莫名的心情好，
大家不會要他改，
自己也不會覺得奇怪。

但憂鬱就像是毒蛇猛獸，
就像是壞習慣，
要改變念頭，
不要憂鬱。

【心理師好黑暗專欄】之教你如何陪伴

「這個世界最不缺的，就是叫你要正向思考的人。」

有一些話語，在治療室裡面也會常常出現。

出了治療室之外，每天可能都會碰到的人際情境，在談到人際關係的時候，更是不能被忽略的一個重點。
 

個案會說「來這裡真的好舒服，好放鬆。」

不是因為沙發特別舒服，冷氣特別冷，不是因為治療師有什麼特別的絕招，作了很多厲害的分析，有的時候反而是一種「缺少」，讓這個氛圍更令人安心。

這是什麼意思？缺少了什麼？治療師缺少了一些一般人通常會帶著的「以為」跟「好意」，聽起來怎麼好像有點不對勁？少帶著「以為」聽起來也很合理，但是為什麼還少了「好意」呢？好意不是不好的東西，好意很好，可是有些時候來的太快，反而就會在這段互動中讓好意失去了他的珍貴性。

文 / 王思涵 臨床心理師

每次治療的歷程，都是獨一無二的，每個人的故事跟生命價值，也都是獨特的。

不過有些話語，會不約而同的出現在不同的治療室裡，會透過不同的人，不同的聲音說出來。

她是家族當中的大姊姊，從小，她就知道別人要她乖，要她努力，要她聽話，要她體面，要聽大人的話，要一直表現的好，要體貼父母的辛勞，要不能有自己的意見，要順從。她也一直這樣努力著，問她為什麼聽話，問她為什麼要那麼乖，她不知道，她的爸媽是別人眼裡看起來的模範夫妻，小孩聽話，事業有成，但實際上，家裡的負債已經多到爸媽不敢讓小孩知道，爸媽在家的互動有時就像冰庫，有時則是刀劍棍棒齊飛的荒謬肥皂劇。她覺得，或許她乖乖的，爸媽就會開心，就會好好的，就不會再有爭執，就不會有人動不動就要鬧離婚鬧自殺。

她快樂嗎？